2022年10月14日(金)テレビ番組『ヒルナンデス!』で、むくみのスペシャリスト、リンパケア講師このみ先生がむくみケアをティーチャーしました。
番組で紹介されたむくみケアをまとめましたので、是非最後までごらんください。
【ヒルナンデス】秋のむくみ対策・このみ先生のリンパケア(10月14日)
秋は寒暖差もあり、むくみやすい季節とのことです。
むくみのスペシャリスト、リンパケア講師このみ先生がむくみケアをティーチャーしました。
あごライン
チェック
- 耳の裏を押して、痛みやむずむず、関が出そうになる場合、むくみの要注意です。
やり方
- あごラインに指を4本入れて、口パクパク30回、ずらして口パクパク30回。
- 鎖骨を手で押さえて、首をななめにしあごパクパク30回。
- 手をクロスし、鎖骨を固定し、上を向いて、舌出し30回。
普段使わない筋肉を意識して使うことで、顔周りシャープに。
目元すっきり
- 目頭のコリコリしたところをほぐす。
- 目の下を指で横に揺らし、眼輪筋をほぐす。
- 眉毛ごとつかんで、横にゆらします。
- 目の横にてのひらを置いて、引っ張り、ゆらします。
- おでこに手を入れて、横とたて、どちらにもゆらします。
- 耳をつかんで、後ろ向きにまわします。
鼻のむくみ
鼻もむくむと小鼻が大きくなり、そのまま戻らなくなる場合も。
- 頬と小鼻を離すようにしながらゆらす。
- 鼻の下も指で押さえてゆらす。
- 小鼻に指をあててくるくるまわす。
- 鼻筋のリンパに流す。
- 鼻筋をつまみ、前かがみになって30秒ほどつまむ。
撮影前リフトアップ術
写真うつりがよくなる、撮影前のリフトアップ術も紹介されました。
- 口元の横を手でリフトアップ10秒。
- 頬の横を手でリフトアップ10秒。
- こめかみの横を手でリフトアップ10秒。
足のむくみ
くるぶしがつまっていると、足がむくみやすくなります。
- 足裏にある、湧泉というツボを押す。
- こぶしでごりごり足裏をほぐす。
- アキレス腱を、こぶしでほぐす。
- くるぶしのまわりもグーの関節でほぐす。
- 足首からひざまでのリンパを流して終了。
まとめ
『【ヒルナンデス】秋のむくみ対策・このみ先生のリンパケア(10月14日)』を最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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