【ヒルナンデス】秋のむくみ対策・このみ先生のリンパケア（10月14日）

2022年10月14日（金）テレビ番組『ヒルナンデス！』で、むくみのスペシャリスト、リンパケア講師このみ先生がむくみケアをティーチャーしました。

番組で紹介されたむくみケアをまとめましたので、是非最後までごらんください。

【ヒルナンデス】秋のむくみ対策・このみ先生のリンパケア（10月14日）

秋は寒暖差もあり、むくみやすい季節とのことです。

むくみのスペシャリスト、リンパケア講師このみ先生がむくみケアをティーチャーしました。

あごライン

チェック

• 耳の裏を押して、痛みやむずむず、関が出そうになる場合、むくみの要注意です。

やり方

1. あごラインに指を4本入れて、口パクパク30回、ずらして口パクパク30回。
2. 鎖骨を手で押さえて、首をななめにしあごパクパク30回。
3. 手をクロスし、鎖骨を固定し、上を向いて、舌出し30回。

普段使わない筋肉を意識して使うことで、顔周りシャープに。

目元すっきり

1. 目頭のコリコリしたところをほぐす。
2. 目の下を指で横に揺らし、眼輪筋をほぐす。
3. 眉毛ごとつかんで、横にゆらします。
4. 目の横にてのひらを置いて、引っ張り、ゆらします。
5. おでこに手を入れて、横とたて、どちらにもゆらします。
6. 耳をつかんで、後ろ向きにまわします。

鼻のむくみ

鼻もむくむと小鼻が大きくなり、そのまま戻らなくなる場合も。

1. 頬と小鼻を離すようにしながらゆらす。
2. 鼻の下も指で押さえてゆらす。
3. 小鼻に指をあててくるくるまわす。
4. 鼻筋のリンパに流す。
5. 鼻筋をつまみ、前かがみになって30秒ほどつまむ。

撮影前リフトアップ術

写真うつりがよくなる、撮影前のリフトアップ術も紹介されました。

1. 口元の横を手でリフトアップ10秒。
2. 頬の横を手でリフトアップ10秒。
3. こめかみの横を手でリフトアップ10秒。

足のむくみ

くるぶしがつまっていると、足がむくみやすくなります。

1. 足裏にある、湧泉というツボを押す。
2. こぶしでごりごり足裏をほぐす。
3. アキレス腱を、こぶしでほぐす。
4. くるぶしのまわりもグーの関節でほぐす。
5. 足首からひざまでのリンパを流して終了。

まとめ

『【ヒルナンデス】秋のむくみ対策・このみ先生のリンパケア（10月14日）』を最後までご覧いただき、ありがとうございました。