2021年9月29日（水）テレビ番組『あさイチ』では、「人には言えないハナシ！徹底解決便もれの悩み」が放送されました。
実は若い人にも多い便もれの解消や、予防法が紹介されました。
ウンチをするときの正しい姿勢が紹介され、さっそく快便だったと番組内に、お便りが届いていたので、気になります。
番組で紹介された、体に優しい排便の姿勢をまとめましたので、是非最後までごらんください。
【あさイチ】で紹介された体に優しい排便の姿勢・便もれの解消・予防法
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国内でも、500万人が悩んでいると言われている、「便もれ」
便もれを改善、予防するには、しっかりと便を出すことも、予防法だといいます。
便の出し方として、肛門括約筋に優しい方法が紹介されました。
両手を上にあげる
猫背は、腹腔内に圧がかかり、肛門括約筋が引きのばされてしまいます。
『みぞおちから、恥骨の部分にかけた部分』を、丸めないようにします。
便をするときに、両手を上にあげるのがおすすめです。
『みぞおちから、恥骨の部分にかけた部分』が、まっすぐになるので、腹腔内に圧力が余計にかからないため、便がスムーズに出しやすくなります。
横の壁を押す
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手をあげるのが、難しい方は、横の壁を押しながら、息を「はー」とはいて、お腹をのばします。
ひざの上に手をおいて、「はー」と息をはくのも、同じ効果があります。
便をするとき、強くいきまないことが、肛門括約筋に優しくできます。
足台を置く
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便をするときに、いきまないようにするのに、おすすめなのが、足台を置くことです。
おしりよりひざが高くなると、上半身と大腿部の角度が90度未満となります。
直腸と肛門の角度も開くので、便がスムーズに出しやすくなります。
出先などで足台がない場合、便座に浅く座ると、少しひざが高くなるので、同じような効果があります。
まとめ
なかなか話し合いにくい問題を、あさイチで、取り上げてくれてよかったです。
排便は大事ですね。足台を置くのは、良さそうです。
『【あさイチ】紹介おすすめ排便の姿勢は？便もれの解消・予防法9月29日』を最後までごらんいただき、ありがとうございました。
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